高血圧が治る健康改善方法

血圧を下げる食事方法:四少四多とは?

血圧が高めの方にオススメの食事方法とは?

 

一 少肉多菜:お肉ほどほど野菜たっぷりそうすれば健康もりもり
二 少塩多酢:塩分採り過ぎは高血圧のもと酢は健康のもと
三 少糖多果:甘い物は果物から砂糖は肥満への直行便
四 少食多噛:腹八分目でよく噛めば幸せも噛みしめられる

 

高血圧だけではなく、糖尿病の予防にもつながります。

 

1,生活習慣病予防・高血圧対策レシピ

 

薬膳お焼き…免疫力の強化などに
八宝飯…免疫力アップ、健忘症や美肌にも
中華風パスタ炒め…免疫力強化に
朝鮮人参鍋…免疫力の強化などに
ニガウリ炒め…高血圧・暑気払いに
ニガウリ(苦瓜・ゴーヤ)とセロリの中華サラダ…高血圧・暑気払いに
タケノコと豚肉炒め…高血圧・動脈硬化予防に
タケノコと豚肉のあんかけ…高血圧・肝機能の強化
ホタテの卵とじ…高血圧・動脈硬化予防に
菊花もずく酢…高血圧・眼精疲労・めまいに
Wキクラゲ茶…高血圧・月経過多・痔
タマネギ炒め…血液をさらさらに
牛肉とタマネギの細切り炒め…高血脂、高血圧に
らっきょう粥…胸、心臓の痛みに
松の実とミックスベジタブル炒め…高血圧・コレステロール値減少、便秘解消、

 

参考サイト1

簡単に血圧を下げる方法 下の血圧を下げる方法 血圧を下げる方法 食べ物 高血圧

 

参考サイト2
高血圧改善方法

 

 

野菜
なす、セロリ、春菊、ホウレン草、にら、チンゲン菜、トマト、アスパラガス、大根
ニンジン、クワイ、冬瓜、タケノコ等

 

果物
スイカ、柿、バナナ、サンザシ、ナツメ、

 

豆、穀類
ごま、えんどう豆、そらまめ、緑豆、トウモロコシ、オーと麦、蕎麦、蕎麦湯

 

魚介、海藻
貝柱、カキ、ナマコ、アワビ、白魚、小エビ(殻付き乾燥品)
昆布、わかめ、海藻等

 

その他
シイタケ、きくらげ、はちみつ、酢、魚油、菊の花、ヒマワリの種、スイカの種

 

ベスト3はこれ

なす、海藻、貝柱

 

 

2,良く噛むことによって高血圧、中性脂肪値、肝機能まで改善

 

2012年5月TV放送の試してガッテン『発見!トクホで痩せる本当のコツ』
によると、ダイエット効果以外にも・・・・・・・

 

高血圧ダウン、中性脂肪ダウン、肝機能改善
の効果があったことが解説されました。

 

その方法とは?
良く噛むことによってヤセ体質細胞と満腹中枢が刺激され食べすぎを自然と防いでくれて
ヤセ体質になるというもの。
良く噛むことによって分泌される「ノルアドレナリン」というホルモンが働き褐色脂肪細胞が
脂肪燃焼を行い、さらに噛んだ刺激によって、脳内でヒスタミンという物質が分泌され、満腹
中枢を刺激するために満腹感を高められます。(「良く噛む」ことによるダイエット法を6か月
実践した人の結果発表による)
高血圧は肥満、中性脂肪等とも密接な関係があることがわかります。

 

▼超参考文献▼

腎をさすると100%健康になる NHKためしてガッテン脱・高血圧の「超」常識 高血圧を自力で下げる新常識

TBS水曜スペシャル

「日本の名医50人」に選ばれた

ガッテン「超」健康ブックス

名医20人が薬に頼らず治す極意を伝授!

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